20代、30代、40代で「最近抜け毛が多く感じる 毛が細くなってきた気がする」なんてお悩みの女性がいらっしゃるのではないでしょうか。
特に目につくのが髪のおでこの「生え際」の毛が産毛の様に細くなってきたり、地肌が見えて生え際が後退したり…
薄毛が進行している場合には、病院やクリニックに通って治療をすることをおすすめしますが、まずは自分で出来る「ヘアスタイルを変えてみる事」からスタートしてみるのも良いのではないでしょうか。
今日は生え際が薄くなる原因と、生え際を上手に隠し、薄毛が目立たない髪型に変える方法６つをご紹介したいと思います。
薄毛の進行を防ぐにはまず原因を知る
女性ホルモンのバランスの変化やストレス、生活習慣・食生活の悪化など、深刻な女性の薄毛が進行するとき、もっとも症状が現れやすいのが生え際の部分です。
「産後の抜け毛」は子供を産んだことがある人は大抵経験していますし、睡眠不足が続くだけでも髪の毛に影響があったりします。
まずは薄毛の原因を知り、少しでも早く髪の毛を取り戻せるように対処するのが大事です。
女性の生え際の悩みはどの部分？気になる3つのポイント
薄毛は男性の悩みと思われがちですが、最近は若い女性も薄毛や生え際の後退の悩みが増加しています。
若いからと油断していると、様々な要因から髪の毛に影響を与えることもあります。
特に生え際は産毛や細かい毛が多く、薄毛になりやすい部分になりますが、薄毛になると目立ちます。
生え際で注意しておきたい部分について、代表的な3つをご紹介しますね。
頭髪全体が減ってきたり、薄くなっ多と感じるようであれば、チェックしてみて下さい。
前髪の量が減ってヘアスタイルに影響
前髪のボリュームがなくなってしまうと、ヘアスタイルが上手く決まらないといった悩みも。
綺麗にスタイリングできないことでヘアスタイルが制限されてしまうことは、女性にとっては悲しいですよね。
女性の前髪の薄毛の特徴は前髪が全て抜け落ちるというより、髪が細くなったり、抜け毛が増えることでボリュームが少なることです。
前髪を引っ張るような髪型をしていることで、毛根に負担がかかることが原因の場合もあります。
こめかみが薄くなってきた
女性は男性と違って前髪だけが後退する症状より、頭部が全体的に薄毛になるケースが多いです。
薄毛の症状が側頭部に出ることがあり、こめかみの上あたりが薄くなります。
正面からの薄毛が目立ち、人の目が気になってしまうでしょう。
こめかみの対処方法が分からずに、深刻に悩んでしまう方が多いようです。
おでこが広くなった
おでこの広さは人によって違いますが、広くなったと感じるようであれば、後退している可能性があります。
男性に多い症状ですが、女性でもおでこが後退することはあります。
気軽におでこを出すヘアスタイルができないのは悲しいですよね。
若い女性でもおでこの悩みを抱えている方もいて、遺伝的要因やストレス、生活習慣の乱れによる原因が考えられます。
女性のおでこの生え際が薄くなってしまう原因６つ
まず、なぜ女性は生え際が薄くなってしまうケースが多いのでしょうか？
それは、毎日知らず知らず続けているヘアスタイリングや、ヘアケアの方法によって「薄毛の原因が蓄積」されているためです。
薄毛をもたらす原因には次のようなものがあります。
【薄毛の原因】
・過度なブラッシングやドライヤーなど
・ポニーテールなどのゴムで引っ張られる
・ロングヘアによる重み
・ヘアカラー・シャンプーなど
・生活習慣の乱れ
・女性ホルモンバランスの乱れ
①過度なブラッシングやドライヤーなど
朝、髪をブラッシングする時や、夜お風呂上りのブラッシングは必要以上に力を入れてませんか？
そんな強いブラッシングによる「牽引性（けんいんせい）脱毛」は、髪を引っ張りすぎることによって起きる薄毛のタイプです。
ドライヤーのかけ過ぎも頭皮を乾燥させてしまうことで、生え際の薄毛の原因になるので注意しましょう。
乾いた髪に長時間熱をあてると、抜け毛、切れ毛がどんどん増えます。
ですから、ブローをする時は8割程乾燥させた後、残りの２割で乾かす感じでブローするようにすると髪の毛が傷みにくくなったり抜け毛も減ると思います。
②ポニーテールなどのゴムで引っ張られる
ゴムで硬く縛るポニーテールは、毛根と頭皮にかなりの負担をかけます。
- 前髪も一緒に後ろできつくまとめている
- まとめる時に固める整髪料を使っている
- 毎日同じ位置でくくっている
上記のようなことは常に「伸ばされたゴム」の張りつめ感が髪にも出て来ると言う事なのです。
抜け毛が気になる方はまずは細いゴムをシュシュに変えることで髪の毛への負担は減ります。
また、生え際が常に見える状態で外出すると、太陽光の紫外線が頭皮内部まで侵入し、毛根を傷つけてしまう性質があるので注意が必要です。
顔だけでなく頭皮も日焼けし、ダメージを受け抜け毛を招いている要素の１つだと言う事を覚えておいてください。
【ポニーテールの際の注意ポイント】
・くくる時は綺麗にとかしてなるべく引っ張りすぎない
・ジェルなどで固定する時は仕上げに少しだけ付ける
・外す時も一気にとるのではなく優しく丁寧に外す
これを心がけてポニーテールをすれば、まだ抜け毛は少なくて済みますので是非お試しください！
③ロングヘアによる重み
髪には重みがありますから、一定以上のロングヘアーにしているだけでも、生え際に重力と負担がかかり生え際の毛根に負担をかけやすい髪型だということになります。
とはいっても素敵なロングヘアーは女性の象徴、いきなりばっさり切るのも抵抗がある方も多いのではないでしょうか。
では、どのように負担を減らせば抜け毛が軽減されるのでしょうか？
簡単な対処法は下記の通りです。
- 分け目いつも決めている方は、分け目を変えてみる
- 同じ長さに揃えているワンレングスの方は、少し毛量を減らす様にしてみる
- 前髪が無い方は前髪を作ってみる
- 髪を下ろさずくるっと巻いてワニ口のクリップで止める（お団子は絡まりやすいのでクリップがおすすめ）
- ロングヘアーは水分を含むと乾いている時より重みを増すので、洗った後はすぐに乾かす
上記のような、ちょっとしたお手入れ方法で、抜け毛が軽減されることもあるので試してみる価値はあると思います。
④ヘアカラー・シャンプーなど
刺激性の強い薬剤を使うヘアカラーや、合成界面活性剤配合のシャンプーなどは、頭皮の深いところにある毛根部にまで浸透してしまう性質があります。
これらの化学成分は、タンパク質やコラーゲンなどを破壊し、頭皮の真皮層を薄く痩せさせてしまう原因になります。
ヘアカラーをしないと言うのが1番髪の毛の為ではありますが、いまはヘアカラーが主流の時代です。
1度負担がかかり、ダメージを受けた髪は、再び復活することが無いので、カラーをする時に、事前に負担を少ない様にしたほうが良いんです。
- シャンプーはなるべく合成界面活性剤配合が少なめの物を選びましょう。入っていたとしても、なるべく低刺激の物を選びましょう
- 美容室でなるべくカラーをする様にし、「コラーゲン補給」や「タンパク質補給」がメニューにあるお店を選びましょう
- 地肌につけずに染める事も出来る場合がありますので美容室のスタッフに聞いてみましょう。（この場合は根元は染まらないのでご了承下さい）
上記の様にシャンプーやカラーをする時に少しでも負担が少なくなる方法はありますので1度美容室で聞いてみると、適切なアドバイスをくれるんじゃないでしょうか。
⑤生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れが原因で、髪の毛に影響を与えることがあります。
「食生活の乱れ」「睡眠不足」「運動不足」「過度なストレス」などが挙げられますが、特に重要なポイントは食生活です。
髪の毛は頭皮から栄養を貰うことで育つため、その栄養が足りないと生え際など目立つ部分への影響はすぐに表れます。
髪の毛に必要な栄養が頭皮に十分な栄養が行き届くことが重要で、「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」は積極的に取り入れたい栄養素です。
これらの栄養素が不足してしまうと、髪の育ちに影響がありますので注意しましょう。
【積極的に取り入れたい栄養素】
・タンパク質は、髪の毛の主成分である「ケラチン」の材料
・ビタミンは、髪の毛に栄養素を届ける役割
・ミネラルは、頭皮環境を整える
⑥女性ホルモンバランスの乱れ
髪の毛の成長には女性ホルモンのバランスにも影響されるため、バランスが乱れやすい体質だと薄毛や抜け毛のリスクが高まります。
女性ホルモンは2種類「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」があり、月経のサイクルでそれぞれの量が多くなったり、少なくなったりバランスを取りながら変化しています。
女性ホルモンの分泌量は30歳前後がピークで40代以降に急激に減少するため、その年代あたりから生え際が薄くなるといったトラブルが起きる原因になります。
牽引（けんいん）性脱毛症とは？
牽引（けんいん）性脱毛症は髪の毛が引っ張られたことが原因で起きる脱毛症のことで、髪を縛るといった頭皮の負荷を長い期間続けることで年齢に関係なく牽引性脱毛症なる可能性があります。
前髪など、いつも同じ分け目でいることで髪の毛が引っ張られることはなくても、分け目の髪の毛が薄くなることがあります。
牽引性脱毛症の原因は？髪が引っ張られるヘアスタイル
髪の毛が引っ張られるようなヘアスタイルを続けている場合、牽引性脱毛症に注意した方が良いでしょう。
頭皮が圧迫されることで血行が悪くなり、髪の成長に必要な栄養が十分に届かなくなることが薄毛に繋がるからです。
髪の毛が引っ張られて抜けてしまうと毛根細胞にもダメージを与えてしまうこともあり、ダメージが深いと同じ毛穴から髪の毛が生えないことも。
分け目にも注意が必要で、髪の毛を引っ張らなくても同じ分け目を続けてることによる外部からの刺激が積み重なることで、抜け毛に繋がります。
- 髪の成長に必要な栄養が行き届かないことによる頭皮環境の悪化
- 髪が引っ張られて抜けることによる毛根へのダメージ
- いつも同じ分け目でいること
この3つが牽引性脱毛症の原因になりますので、早めのケアが必要となります。
牽引性脱毛症の対策は？ヘアスタイルを変えてみる
牽引性脱毛症の対策は、原因となるヘアスタイルの改善や頭皮の血行促進が必要です。
定期的にヘアスタイルを変化
頭皮の同じ部分に負担がかからないようにするためには、ヘアスタイルを変えることが大切です。
髪を結ぶ位置を少し変えたり、髪の毛を引っ張る力が強くないヘアスタイルにしましょう。
ヘアスタイルを変えるときに、分け目の位置を変えることもポイントです。
仕事や学校の間は髪を結ぶ必要があれば、その負担を軽減する工夫をしましょう。
例えば帰宅時間は結んでいた髪を解いたり、休日はダウンスタイルで髪は結ばないなどの対策が考えられます。
頭皮の負担が減ることで薄毛が回復することもありますよ。
頭皮マッサージによる血行促進
頭皮マッサージは、硬くなった頭皮を揉みほぐすことで血行が良くなり、髪の毛に栄養が届くようになります。
お風呂で一日の疲れを落としてから頭皮マッサージすることで、リラックスもできるので良いですよね。
またお風呂上りに育毛剤を使ってから、頭皮マッサージをすることで効果的ですよ。
髪には毛周期があるため急激な変化は感じられないですが、焦らず継続することが重要です。
髪が薄い女性の生え際が目立たない髪型６つ
生え際の薄毛は、何もしないで放置して、自然に治ってしまうケースというのは稀です。
また、局部的であっても頭皮と毛根に負担をかけ続けることは、髪全体の状態も悪くします。
そんな時は「ヘアースタイルチェンジ」で生え際の薄毛を隠し、頭皮と毛根への負担も同時に軽減させて待つのも1つの対処法です。
いくつか薄毛に見えないヘアースタイルをご紹介させてもらいます。
①ショートボブ、セミボブ
ヘアスタイルは、ショートよりもロングのほうが毛根に負担をかけます。
思い切ってショートにしてしまうことは、かなりの改善効果があり、引っ張られる力も弱まり、毛根にも負担が少なくなっていると言う事ですね。
「ロングヘア」だった人が、「ショートボブ」「セミボブ」くらいの長さにすれば、頭皮への負担はかなり軽減されますし、全体的にボリュームが戻ることで生え際が目立ちにくくなります。
乾かして外ハネにするスタイルなのでスタイリングもとても楽ですよ。
②前髪を短くする
前髪がアゴまで、またはそれ以上に長い場合には、生え際のボリュームがなくなり薄毛が目立ちます。
特に前髪を作っていない場合は、分け目が必ず付いているので、そこから地肌が見え、薄くなってきたりします。
前髪の長さが決まったら、「分け目を付けずに流したい」と注文すればふんわり前髪に仕上げてくれます。
頭頂部から前髪へ髪を流す感じにすれば、重さでぱっくり分け目が付かず、分け目が見えにくくなります。
③レイヤーをいれる
「レイヤーカット」は髪の毛の下の方が長くて、上の方が短くなっているデザインです。
レイヤーを入れて全体に立体感をもたせると、生え際のラインを目立たなくしてくれます。
更年期や出産後の女性など、髪全体のボリュームが失われたときに、ボリュームを取り戻すのにとってもおススメのスタイルです。
④サイドに軽くウェーブをいれる（セット）
サイドに軽くウェーブを付けるセットをする事で全体的に動きができ、生え際だけに意識がいかなくなります。
ミディアムヘアくらいにまで長さを整え、アイロンやホットカーラーなどで軽くスタイリングしましょう。
パーマをかけるのはその時はふわっとするかもしれませんが、頭皮が弱った状態にパーマなどをかけてしまうと、薄毛を悪化させてしまうので避けた方が無難です。
⑤編み込みポニーテール
職業上、どうしても髪を束ねなくてはならないときには、サイドを一度編み込んでから、後ろでヘアクリップなどで止める編み込みポニーテールがおすすめです。
髪を引っ張ってくくってしまうと、ずっと髪がテンション（緊張）がかかっている状態なので、サイドの髪を軽く編むだけで前に髪は落ちてきませんのでふわっと編んでみましょう♪
注意することは編み込む際にもできるだけ引っ張らず、テンションをかけないようにするということです。
一度編み込むことで弾力ができ、ゴムを使わないことで、強く毛根を引っ張らないヘアスタイルです。
⑥ポンパドール
分け目の広がりだけが気になる場合には、前髪を頭頂部で止める、ポンパドールがおすすめです。
ふんわりとヘアクリップで止めるポンパドールならば、毛根と頭皮にダメージを与えずに髪を束ねることができます。
前髪の部分をとり、少し水を付けまとめてから止めると、髪が落ちなくてやりやすいです。。
これらの方法で髪が引っ張られたりする”物理的”な薄毛の原因”をなくし、生え際を気にすることなく過ごすことができます。
女性の生え際の薄毛改善方法、対策の３例
まず生え際が薄くなってきたときの改善方法は大きく分けて3つ。
- 病院、クリニックで診察を受ける
- 生活習慣を見直す
- 育毛剤を使う
1つずつ解説します
１，病院、クリニックへで診察を受ける
まず病院で検査をすると、100％ではないですが、何らかの診断結果が出ます。
円形脱毛症などは、原因がわからないことも多いですが、もし原因が分かれば対処も的確にできますね。
抜け毛が極端に多かったり長期にわたるようなら、病院で皮膚科のお医者さんに診てもらう、薄毛治療をしているクリニックへ行くことをおすすめします。
２，食生活や生活習慣を見直す
体もそうなんですが髪の毛というのは夜の10時から2時ぐらいまでが「ゴールデンタイム」といって1日のうちで1番成長する時間です。
1日の疲れとり、身体も髪の毛も休ませてあげるのも大切ですよ。
人間の身体、髪の毛は口から摂る栄養で作られています。
タンパク質やビタミンなど含めバランスよく栄養を摂るのも大切なんです。
規則正しい生活、運動、食生活を送ることで生え際の薄毛が改善する可能性もあるので心がけましょう。
３，育毛剤を使う
育毛剤を使えば髪の毛が増えるのかというとそんなことはありませんが、髪の毛や頭皮に栄養を与えることで、健やかな頭皮を守り、薄毛を予防できる可能性もあります。
育毛剤は、つけないよりはつけたほうが良いです。
- いきなり病院へ行くのはハードルが高い
- 薄くなってはいないが予防をしたい
- 病院へ行くほどではないが気になる
そんなあなたには育毛剤がおすすめです。
きれいな花は栄養たっぷりの土壌があるから咲きますよね。
髪の毛も同じで、健康な頭皮が強くて元気な髪を育むのです。
増毛はしないほうが良い
よく髪の毛に結ぶ形での増毛もありますが、あまりおすすめしません。
以前はメニューに取り入れていましたが、つけてすぐの時は良いのですが
- 伸びると絡まりやすい
- 生えている毛に結ぶので、毛に負担がかかり抜けやすい
- メンテナンスが大変
などのデメリットがありました。
見た目はふわっと髪が増えるので良いんですが、長い目で見ると髪の毛にとっては負担でしかありません。
20代～40代の女性の生え際の薄毛は治るの？
今の時代は治療をすることで髪の毛を増やすことができます。
100％ではありませんが、多くの女性がクリニックに通い髪が増える体験をしています。
生え際の後退が治る可能性がある人
経験上こういう方は改善しやすいと感じます。
- 継続して対策をしている
- 症状が軽い状態で早めに対策をしている
- 継続して対策をしている
生え際の後退の対策を始めても、すぐに改善しません。
何かしらの効果が出て、髪の毛が生えてくるまでは最低3ヶ月～半年はかかります。
気長に治療を続ける必要があるということですね。
薄毛は進行すればするほど治療が難しくなっていきます。
気づいた段階で早めに治療や対策をしていくことが大切です。
自分でできる薄毛改善法
薄毛と生活習慣と言うのは密接に関係しています。
体に取り入れる栄養、運動、食事のバランスなども髪の毛には影響を与えます。
本当に良いのは病院やクリニックで治療を受けることですが、まずは食生活や睡眠、運動などの生活習を見なおすのも大切ですね。
〈まとめ〉
- 生え際が薄くなってしまうのは「ポニーテール」「ロングヘアーによる重み」「ブラッシングやドライヤー」「ヘアカラー・シャンプー」「本格的な薄毛の進行」が原因
- 生え際の薄毛が目立ったら「ショートボブ」「ミディアムボブ」などにする
今回は、薄毛の原因や改善方法、薄毛が目立たない様に自分でヘアケアする方法やヘアスタイルについてお伝えしてきました。
髪の悩みによるストレスから解放されて、気分を入れ替えるきっかけになれれば嬉しいです。
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